F3 PAX – Resources

First Time Q? Click Here

Running a Workout/VQ

Running A Workout – Click Here

Site Q Resource

Site Q – Click Here

Shared Leadership Team (SLT)

SLT – Click Here

You are Freed to Lead, but sometimes you need help… thats where we come in! Links, video, and files that will help you lead the Pax. Go to our CONTACT page if you have any questions or want to add more to the group!

Helpful Links

WordPress – Create a Pre-Blast/Back-Blast
Data and Stats
F3 Louisville Regional Attendance Tracker (SlackBlast)
Weasel Shaker (All Pax Report)
All Time PAX Leaderboard
F3 Nation and Gear
Lexicon – Lingo
Exicon – Exercises
F3 Gear
F3 Discounts
F3 Logo Creator
F3 Foundation
Additional Links
Making A Shovel Flag
Disclaimer
Stuff Worth Trying
Q-Source

Articles

The Bitter Truth of F3

Top 5 Excuses Guys Make Before Joining F3

How to EH (Emotional Headlock)

Goal Setting

F3 Nation in the new

Books –

Q Source: The F3 Manual for Virtuous Leadership

Freed To Lead 2: F3 & The Unshackling of the Modern Day Warrior

Videos

More than a Workout! – F3 in Louisville

In August 2018, WHAS 11 anchor Brooke Hasch did a feature story on F3Louisville. Brooke attended a couple morning workouts, and went live from a workout on August 30,2018. The story below is what she came up with. This is a great representation of our group and what we are all about! AYE!!

How to Count:
The Mission of F3

ONE-THOUSAND+ POSTS PAX

GLEN ROSS – The Mutt

Hit 1,000 Posts on 12/30/21

FIRST POST – 08/17/17

Meter Maid – The County

Hit 1,000 Post on 6/7/23

FIRST POST – 04/29/19

Dauber – The County

Hit 1,000 Post on 7/23/23

FIRST POST – 6/15/19

Profile photo for Huggies

Huggies – The Garden

Hit 1,000 Post on 10/5/2023

FIRST POST – 03/19/2018

Profile photo for Sump Pump

Sump Pump – The O

Hit 1,000 Post on 10/31/2023

FIRST POST – 03/06/2018

Jewel – The Garden

Hit 1,000 Post on 10/27/2023

FIRST POST – 08/20/2019

Jolly Rancher – The County

Hit 1,000 Post on 1/19/2024

FIRST POST – 8/2/2018

Jitterbug – Posh

Hit 1,000 Post on 1/20/2024

FIRST POST – 4/2/2018

BigBird – The County

Hit 1,000 Post on 2/16/2024

FIRST POST – 9/16/2017

Holy Roller – The Patriot

Hit 1,000 Post on 3/4/2024

FIRST POST – 10/30/2019

Abacus – The County

Hit 1,000 Post on 7/12/2024

FIRST POST – 2/9/2017

Wham! – The Mutt

Hit 1,000 Post on 7/23/2024

FIRST POST – 6/27/2017

Viking – The Stable

Hit 1,000 Post on 9/30/2024

FIRST POST – 03/07/2018

Backdraft – The Mutt

Hit 1,000 Post on 10/31/2024

FIRST POST – 07/15/2017

Worm – Vets/Garden

Hit 1,000 Post on 11/8/2024

FIRST POST – 08/12/2017

Vincent – The Hawk’s Nest

Hit 1,000 Post on 3/22/2025

FIRST POST – 09/23/2017

Captain Crunchberry – The County

Hit 1,000 Post on 04/04/2025

FIRST POST – 06/15/2019

Deuce – The Mutt

Hit 1,000 Post on 05/27/2025

FIRST POST – 09/28/2017

Pelican – The County

Hit 1,000 Post on 06/13/2025

FIRST POST – 08/24/2019

Fridge – The Mutt

Hit 1,000 Post on 06/14/2025

FIRST POST – 06/13/2018

Backflop – The County

Hit 1,000 Post on 07/31/2025

FIRST POST – 05/30/2019

Ladybird – South Posh

Hit 1,000 Post on 08/06/2025

FIRST POST – 10/01/2018

The 500+ Post Club

  1. Ironhorse – 1797
  2. Dauber – 1578
  3. Meter Maid – 1499
  4. Jewel – 1351
  5. BigBird – 1293
  6. Sump Pump – 1281
  7. Holy Roller – 1256
  8. Jitterbug – 1241
  9. Wham – 1178
  10. Viking – 1168
  11. Huggies – 1165
  12. Jolly Rancher – 1138
  13. abacus – 1107
  14. Backdraft – 1103
  15. Captain Crunchberry – 1042
  16. Vincent – Adam Roush – 1035
  17. Worm – 1008
  18. Deuce – 1004
  19. Pelican – 1000
  20. Fridge – 1000
  21. Backflop – 987
  22. Ladybird – 982
  23. Handbook – 938
  24. Flo Jo – 884
  25. Yankovic – 879
  26. DeVitto – 876
  27. Focker – 858
  28. Stick Up – 858
  29. Old Bay – 858
  30. Brown Water – 857
  31. Double Down – 855
  32. Bob Ross – 839
  33. Gisele – 838
  34. Diablo – 816
  35. Harry Caray – 797
  36. Kilo – 796
  37. Husky – 784
  38. Little Jerry – 781
  39. BUSCHHHHH – 777
  40. OJ – 770
  41. Tiger – 770
  42. Fergie – 766
  43. Tron – 752
  44. NattyLite – 745
  45. Wham-O – 740
  46. PK – 736
  47. Charolais – 710
  48. Diane Dukes – 708
  49. Russdiculous – 700
  50. Mannequin – 695
  51. Nino – 691
  52. Digiorno – 690
  53. Flex Seal – 689
  54. Pope – 683
  55. Plumb Bob – 666
  56. WILDFLOWER – 663
  57. Kitty Litter – 659
  58. Steve-O – 659
  59. Snowman – 655
  60. Honey Do – 649
  61. Ruby – 642
  62. Subprime – 640
  63. Porkchop – 637
  64. Patty – 627
  65. Swag – 626
  66. Montezuma – 623
  67. McAfee – 618
  68. Cochran – 615
  69. Bulletin – 611
  70. Birdie – 611
  71. Valdez – 604
  72. Peeping Tom – 603
  73. Tony Malito – 589
  74. Catfish – 586
  75. Airplane – 583
  76. Methane – 581
  77. Nice and Slow – 570
  78. Zima – 564
  79. Masse’ – 562
  80. Virginia Slims – 560
  81. Meatball – 555
  82. Dot – 554
  83. Edward Scissorhands – 547
  84. Mr. Hat – 546
  85. Wax-On – 536
  86. depends – 535
  87. SQL (sequel) – 533
  88. Single Source – 532
  89. Jimmy Neutron – 529
  90. Layover – 526
  91. Pizza – 522
  92. Maytag – 508
  93. Fallguy – 506
  94. Minnow – 503
  95. Violet – 500
  96. Slide Rule – 500

*500+ CLUB updated as of 06/17/2025 and Club One-Thousand Updated Once Completed